Odpovědi lékaře

Jaký jsme typ- zda sova nebo skřivan- a také do značné míry i naše denní potřeba spánku, je dané dědičně, a tudíž se s těmito potřebami již rodíme, samozřejmě , že se mohou během života do určité míry měnit. Ve Vašem případě se ale může jednat už o poruchu spánku- tzv. posun spánkové fáze do pozdějších hodin, pokud chodíte spát až kolem 2.-4. hodiny, je pravděpodobné, že nejde o typ sova, ale o poruchu spánku. Pokud byste opravdu chtěla svůj spánek změnit, bylo by vhodné navštívit poradnu pro poruchy spánku a vypracovat důslednou změnu Vašeho režimu spánku a bdění, předem si musíte uvědomit, zda opravdu chcete tuto léčbu podstoupit, vyžaduje to hodně disciplíny, námahy. V současnosti je také k dispozici přípravek s obsahem melatoninu, který by Vám mohl pomoci navodit spánek dříve a dosáhnout posunu usínání do dřívějších hodin. K úspěchu je potřeba Vaše odhodlání a motivace a pak dodržování dosaženého spánkového režimu. Přechodně se někdy dá také pomoci injekcemi vitaminu B12, které někdy pomohou nastarovat spánek v časnější dobu.