Odpovědi lékaře
Je mi 58 let, nikdy jsem neměla problémy se spánkem, chodila jsem spát kolem 23.hodiny, v noci se pár krát otočila, ale hned spala dále a ráno se probudila svěží. Před 2 léty se můj muž rozhodl se od nás odstěhovat a později se nechat i rozvést. Začal mi posílat e-maily s citacemi z jeho deníku, který si vedl roky, kdy jsem se dozvěděla, co jsem kdy před 8 nebo 10 léty udělala či neudělala, řekla či neřekla, co na to děti, atd. .... Dost mne to psychicky zlomilo, protože jsem se v noci probouzela a tam asi začaly mé spánkové problémy. Teď jsem ale od září 2008 šťastně a klidně rozvedena, všechny 3 děti mají svůj vlastní život, ale můj spánkový režim je katastrofální. Opravdu mne už netrápí žádné rodinné problémy, jsem v klidu, protože mám konečně po 32 letech manželství pocit svobody a pocit, že si mohu dělat, co chci, kdy chci a nejsem při své duševně náročné práci (jako to bylo v minulosti) degradovaná do role gejši, která čeká u dveří na muže s trepkami v zubech. Večer dlouho nevydržím, někdy jdu i v 21 hod. spát, nevydržím číst knížku v posteli déle než 5 minut, pak tvrdě usínám, spím tak do 2.hodiny ranní, pak se probouzím, a donedávna jsem to musela řešit tak, že jsem si uvařila meduňkový čaj, pustila potichu rádio a většinou se mi podařilo kolem 5.hodiny usnout, ale po probuzení jsem se cítila jako zmlácený vánoční kapr. V poslední době (poslední měsíc) se snažím moc se neprobouzet a přikázat si, že musím spát dále, ale každou noc se probouzím 10x i 20x, hážu s sebou jak kapr na suchu - už jsem si minulý rok koupila i zdravotní matraci s línou pěnou, ale ani ta tuto situaci nevyřešila. Byla jsem se poradit s mým praktickým lékařem, ale ten se mi skoro vysmál, a řekl, že už mám věk na to, abych trpěla nespavostí, a že mi teda předepíše něco na spaní, ale nechci tento problém řešit takto, s nějakou závislostí na lécích. A prý kam by mne posílal na vyšetření. Stačí den dva, kdy se vyspím líp (tzn. že se probudím třeba jen 3x za noc) a už mám pocit, že mi patří svět, ale bohužel tento dojem vyšumí hned 3.den a jsem tam, kde jsem takřka pravidelně.
Můžete mi prosím aspoň poradit, jak bych měla tento šílený stav řešit, protože jsem stále pozitivně naladěný člověk a máloco mne vyvede z míry, ale nechci se smířit s tím, že mám plány do 100 let a tak bych se musela při spánku trápit ještě 42 let.
Moc děkuji za ochotu si aspoň přečíst moje postěžování a za případnou moudrou odpověď.
Srdečně zdraví
Edita Kucínová
Rozhodně se nedá říci, že byste se měla s nespavostí v tomto věku smířit nebo že to je v tomto věku normální, takže je správné, že jste se závěrem Vašeho obvodního lékaře nespokojená. Podle toho, co popisujete, jste v životě zažila určitě dosti stresující a náročné období, byť nyní máte již pocit, že se vše vyřešilo a že je vše v pořádku a jste se svým životem spokojená, jste aktivní, máte plány atd. Někdy se ovšem stává, že organismus reaguje na přestálý stres a psychické vyčerpání se zpožděním, nevím samozřejmě, zda to může být zrovna Váš případ, ale stává se to. Může se to pak projevit poruchou spánku. Potíže, které popisujete, tedy, že usíná dobře, ale brzy se budíte, se někdy mohou objevovat jako příznak deprese, byť si ji třeba někdy člověk neuvědomuje. Aby se tedy vyloučila tato příčina potíží, doporučuji Vám obrátit se na psychologa, ev. na psychiatra, aby se zvážilo, zda by se mohlo jednat o tuto příčinu. Z dalších možností připadá v úvahu, že Vám něco spánek narušuje - mohly by to být například pohyby končetinami ve spánku, které si nemusíte uvědomovat nebo zhoršené dýchání při chrápání atd., v tom případě by pak bylo vhodné s eobjednat do poradny pro poruchy spánku a zvážit i vyšetření ve spánkové laboratoři. Chápu, že nechcete brát léky na spaní, z dlouhodobého hlediska opravdu mohou mít nežádoucí účinky. Mohla byste ale zkusit léčbu lékem, který obsahuje spánkový hormon melatonin, lék se jmenuje Cirkadin a předepisuje ho obvodní lékař. Spánkového hormonu v těle s věkem ubývá, a tak v některých případech nespavosti může jeho dodávání ve formě léku pomoci.
