Odpovědi lékaře
Dobrý den, potřebovala bych poradit ohledně svého spánku. Mám nyní 6 měsíční dcerku a po jejím narození se můj spánkový režim, do té doby naprosto normální, úplně zhroutil. Když malá usne večer kolem 21 hod. po kojení, tak nejsem schopná usnout hned s ní, ale trvá mi to např. až do 23 hod. Malá se mi však občas v noci ještě budí na kojení, takže já se znovu musím kolem 1-2 hod. v noci vzbudit s ní a to potom usínám opět až za dlouhou dobu. Malá si rovněž navykla usínat jen při kojení, musela jsem jí tak bohužel navyknout ač jsem nechtěla, protože trpěla a ještě občas trpí silnými kolikami, takže mi jinak ani během dne nechce usnout.
Jsem tedy dost neodpočinutá a občas se ani v noci nevzbudím když malá už chce zase jíst, ještě že mě zastoupí manžel, který mě pak na kojení vzbudí.
Jsem z toho trochu zoufalá, myslela jsem si že se to časem zlepší, ale můj spánkový deficit se po porodu a následném častém nočním kojení stále nesrovnává. Snažím se, pokud mi malá usne přes den, si s ní taky pospat, ale má velmi slabé a krátké spaní cca 30-60min., takže než zaberu, ona už je zase vzhůru.
Prosím a předem děkuji za radu, jak být zase se spánkem kamarád:)
Období po porodu a opakované noční kojení může u žen, které mají méně stabilní spánek , způsobit problémy, jaké popisujete. Léky v tomto případě řešení nepředstavují, protože se samozřejmě vylučují také do mateřského mléka. Jediné řešení, které je ovšem pro řadu maminek nepopulární a obtížně přijatelné, je snažit se alespoň do určité míry upravit spánek svého potomka. Píšete, že jste naučila dcerku usínat při kojení, protože měla kojenecké koliky. Bylo by potřeba ji tomuto návyku postupně odnaučovat. Od půl roku věku přestává dítě již noční výživu potřebovat, takže postupně můžete počet nočních kojení omezovat, až je vynecháte zcela. Většinou se dítě v tomto věku budí na kojení jenom z návyku, nikoliv proto, že by bylo hladové. Spánek dítěte je ovlivňován režimem , který dítěteti ustanovíte, potom samozřejmě jeho temperamentem, ale také emočním rozpoložením matky. Základní informace o tom, jak dítěti stanovit správný režim v tomto věku naleznete např. v knize Dětská nespavost nebo Nespavost malých dětí. Základní informace najdete také na internetových stránkách nespavost.cz. Jiné řešení než se pustit do úpravy režimu se hledá těžko. I když se Vám opatření budou zdát nepříjemná, zůstává faktem, že často vylepší kromě spánku rodičů také spánek dítěte a prospějí tak celé rodině.
