Odpovědi lékaře
Dobrý den, už asi dva roky trpím velmi špatným usínáním. Předtím jsem žádné problémy neměl. Celý problém začal po rekonstrukci bytu, která se protáhla o několik měsíců. Dané bylo dost stresové. Poté jsem začal usínat až třeba 01:30, atd ... Ráno jsem byl dost nevyspalý. Ze začátku jsem vyhledal pomoc na psychiatrii, kde mi dali hypnogen, po kterém mi bylo akorát velmi špatne. Pak na mě zkusily melatonin, ale ani to nepřineslo výsledek. Následně mě poslali do spánkové poradny, kde mi pan doktor vysvětlil ( pracuji u počítače ), že by dané mohlo být způsobeno dlouhodobým koukáním do obrazovky. Doporučil mi dělat si pauzičky asi po 45 minutách ( 5 - 10 minut ) a na večer brát frontin 0.5 mg. Poté se spánek dost zlepšil a přes léto jsem prášky i na asi 2 měsíce vysadil, ale od září dané začalo znovu. Když jsem ale začal brát frontin znovu,
sice jsem usnul, ale ráno jsem byl unavenej a úplně vymazanej. Zajímavé je, že přes víkend žádné problémy se spánkem nemám, usnu bez problému, ale jakmile přijde pracovní týden, mam s tim velké problémy. Nedá se dané léčit jinak, než pomocí daných prášků.
Děkuji.
V tomto případě velmi zálěží na příčině vaší nespavosti. Může to být zaprvé tzv. naučená nespavost, kdy má člověk po nějaké zátěžové situaci ( u Vás to mohla být například přestavba bytu) narušený spánek, dostane obavy z toho, že neusne, chodí do postele již s úzkostí a napětím, v posteli čeká na spánek, a ten se nedostavuje, protože často o co více chceme usnout, o to více to nejde. Takže strach, obavy, úzkost, napětí zabraňují spánku. To může být i důvod, proř Vám pomohl Frontin,který potlačuje úzkostnost. S touto formou nespavosti můžete bojovat i pomocí psychoterapie, nejvíce se doporučuje tzv. kognitivně behaviorální terapie. Dále se můžete naučit různé uvolňovací metody ( autogenní trénink, relaxační hudba atd.) a měl byste striktně dodržovat pravidla spánkového režimu- najdete je např. na těchto stránkách. To znamená, rozhodně byste neměl v posteli např. číst, pracovat na počítači, dívat se na televizi atp., postel byste měl po půlhodině opustit, pokud nemůžete usnout a vrátit se do ní zase až při pocitu ospalosti. Další příčinou totiž může být u Vás špatný spánkový režim tj. např. nepravidelná doba spánku, ponocování, jiný režim spánku ve všední dny a o víkendu. Takže doporučuji pročíst a dodržovat pravidla spánkového režimu i základní opatření při nespavosti. Pokud toto vše znáte a dodržujete, je potřeba zvážit návštěvu psychologa, psychoterapeuta, aby se zjistilo, do jaké míry se na vašich potížích podílejí psychické problémy např. úzkost, pak se dá volit vhodná forma psychoterapie.
