Odpovědi lékaře
Mám velké potíže s usínáním neumím vypnout.Je mi 42 let má práce je náročná do toho mám školení ,chodím do školy letos maturuji a mám dvě dcery a problémy v manželství. ´Vždycky jsem měla lehké spaní a několikrát za noc se probouzím. Chodím spát kolem půl desáté a pak se budím kolem 24hod pak po 2 hod. a nepotřebuji ani budík jsem vždycky dřív vzhůru. Beru prášky na spaní hypnogen půlku ale moc nezabírají. Honí se mi hlavou co všechno mám udělat v práci s dětmi , lékař, škola...až dokončím školu snad bude méně stresu. Poradili byste mi prosím jaké léky bych mohla užívat. děkuji lenka
Ve Vašem případě jsou potíže se spánkem spojené s nervozitou, stresem a napětím, které Vás provázejí při uléhání do postele, je to velmi častá forma nespavosti, někdy se stává, že člověk již uléhá s obavami, že nebude moci usnout a tím se spánek samozřejmě oddaluje. Také přemílání starostí spolehlivě zabraňuje usnutí. Protože podávání léků není možné dlouhodobě, je vhodné řešit tuto formu nespavosti především pomocí psychoterapie. Léky by se měly podávat jenom přechodnou dobu- řádově měsíce, Hypnogen, který užíváte je vhodným lékem. Rozhodně byste měla navštívit psychologa nebo psychiatra, je možné, že na poruše spánku se u Vás podílí i úzkostnost a je možné, že by se daly přechodně dávat i jiné léky. Především je nutné si zajistit dlouhodobou psychoterapii, velmi úspěšná je při léčbě nespavosti tzv. kognitivně behaviorální terapie, ale samozřejmě může Vám pomoci i jiná psychoterapie. Sama byste se měla co nejvíce snažit odbourat některé stresové faktory ve Vašem životě, věnovat se relaxačnímu cvičení- před spaním lze na uvolnění zařadit tzv. autogenní trénink, pomoci může také např. cvičení jogy, i jiná forma pohybu, která by Vám uvolnila napětí. Někdy se také doporučuje vyhradit si během dne povinnou chvíli, kdy si proberete nebo i sepíšete všechny vaše starosti. Tím pádem, až na ně začnete večer myslet, musíte si připomenout, že už je vlastně máte vyřešené a sepsané a že se můžete uvolnit, pustit to z hlavy a usnout. Podrobnější informace můžete najít např. v knize Nespavost, kterou napsal J. Praško.
