Odpovědi lékaře
Dobrý den, je mi 23 let. Při docházce na střední školu jsem víkendově pracovala v baru, avšak problémy se spánkem jsem neměla. V průběhu týdne jsem spala v noci, o víkendu přes den. Nyní již přes rok pracuji většinu měsíce v noci a také brigádně přes den - od 7 do 17.h., cca 2-3x týdně, avšak vstávat musím v pět hodin ráno. Což je nyní velkým problémem. Většinou je to tak, že mám 3 noční směny, po kterých chodím spát v sedm hodin ráno a pak 3 směny, kdy musím jít spát brzy a vstávat v pět. Jenže vysvětlete to tělu, když si zvyklo chodit spát v sedm. I ve fázi, kdy jsem byla měsíc bez práce, jsem každý den chodila spát kolem šesté, sedmé ráno, protože jsem prostě neusnula. Nyní je mé tělo natolik v šoku, že nedokáže usnout brzy - hlavně ten první den vstávání v pět ráno. Tak spím hodinu dvě či vůbec a usnu naprosto vyčerpaná až v šest večer, kdy dorazím z práce. Následné dva dny usínám ihned, jak dorazím z práce, nicméně jsem v průběhu těchto dní extrémně vyčerpaná. Následuje další kolo nočních a tak pořád dokola... Volno žádné nemám, protože ve dnech, kdy nemám noční v jednom zaměstnání, mám denní v druhém. Nevím, jak dál. Mám z toho obrovské deprese, jsem velmi úzkostná, náladová, častokrát až agresivní, nevím, kudy kam. Objevuje se u mne třes rukou, bolest a tlak v hlavě, bolí mě záda, klouby, svaly, dokonce i kruhy pod očima... Kolikrát se cítím velmi unavena, ale neusnu, o což se kolikrát snažím i několik hodin - a z toho vyplývá, že na první denní vždy chodím nevyspaná, protože to prostě nejde. Prášky na spaní mi zabíraly v začátcích, teď již bohužel nikoliv, snažím je nebrat, vždy jsem po nich nehorázně ospalá celý další den. Ještě dodám, že obě má zaměstnání jsou vysoce stresující a také v rodině mám neustálé problémy, řeším její finanční situaci, snažím se ji vylepšit i za cenu toho, že budu neustále v práci. Víceméně je to tak, že pracuji pro zajištění rodiny (starší matka, bratři student a školák, nikdo z nich dá se říci nevydělává), na sebe a svou budoucnost příliš nemyslím. Mám takový pocit, že brzy zkolabuji, což bych nerada. Prosím poraďte, jak by se dala tato situace řešit? Jsem v koncích, cítím se velmi slabě. Děkuji za odpověď, Ž. L.
Vaše situace je velmi problematická. Chápu, že chcete pomáhat rodině, pracovat a vydělávat peníze, ale současným životním stylem si můžete výrazně poškodit vlastní zdraví, na což byste měla začít myslet v první řadě. Protože pokud Vaše pomoc rodině povede k vašemu zdravotnímu zhroucení, nikomu to neprospěje. Měla byste se zamyslet, kde by šlo na Vašem pracovním tempu ubrat, jestli by nešla Vaše práce nějak změnit, aby se Vám stále nestřídaly směny a abyste nepracovala tolik. Zkuste promyslet jiné možnosti, jak rodinu zabezpeči, kde ušetřit potřebné peníze. Protože popisujete, že se cítíte už hodně vyčerpaně, měla byste si odpočinout, na prvním místě si třeba zksuit vzít několik dní dovolené, zkusit najít práci, která by nebyla na směny. Co se týče směnného režimu, někomu může výrazně narušovat spánek, a proto jsou lidé, kteří prostě na směny pracovat nemohou, jinak riskují zdravotní problémy spojené s chronickým nedostatkem spánku. Žádná dobrá rada, ani lék, který by přiměl tělo poslouchat v podstatě nenormální rozvrh spánku při práci na směny, neexistuje- buď směnný režim člověku nevadí, a pak může klidně na směny pracovat nebo mu vadí, a pak se doporučuje, aby si zvolil jinou práci. Pokud se cítíte hodně vyšerpaná, nervozní, zvažte, zda byste neměla navštívit lékaře.
