Odpovědi lékaře

Dobrý den ! Prosím Vás o radu, jak prodloužit dobu spánku přes den. Pracuji na směny, takže v průběhu jednoho týdne mám např. 3 noční a následně 2 odpolední směny. Mimoto mám každý třetí týden 5 nočních směn v řadě. V tomto režimu pracuji už tři roky. Bohužel se mi poslední měsíce nedaří spát mezi nočními směnami déle, než 4 h. Dlouhodobě mě to velice vyčerpává a po zbytek dne nemám už sílu na další povinnosti, ale ani na své zájmy. Je mi 38 let a mám 6ti letou a 1 měsíční dceru. Chtěl bych jim být dobrým otcem, ale z důvodu permanentního vyčerpání se musím nutit do sebemenší aktivity. Zaměstnání bych měnil nerad, jelikož mne jednak baví, jednak je v místě mého bydliště a v neposlední řadě jsem poměrně slušně finančně ohodnocen. Budu Vám vděčný za každou radu, která přispěje ke zkvalitnění mého denního spánku. Předem moc děkuji. Koucký O. Tel. 603 222 552