Odpovědi lékaře

Problém bude jednoznačně v tom, že další školní den vyvolává nějaké obavy, stres, napětí, a to všehcno potom zabraňuje usnutí. Je důležité si uspořádat denní režim tak, aby večer před spaním už byla nějaká klidná aktivita, to znamená vyhnout se učení do noci, udělat si přípravu odpoledne a opravdu si ji udělat, protože jinak to zase zhoršuje obavu z dalšího školního dne, když člověk ví, že přípravu tak nějak odbyl. Do denního režimu je dobré zařadit nějaký sport, ale neměl by být v podvečerních hodinách. Lepšímu usínání mohou pomoci také bylinkové čaje, např. třezalka, meduňka nebo různé čajové směsi, které se dají koupit v lékárně. Pomoci může např. relaxační hudba, metody autogenního tréninku tj. uvolnění celého těla ,před spaním. Nutné je dodržování pravidel spánkové hygieny, které jsou uvedeny také na těchto stránkách, to znamená dodržovat pravidelnou dobu usínání a vstávání, neponocovat o víkendech, postel mít vyhrazenou jenom na spánek, neučit se v posteli, nesledovat televizi, neposílat sms atd. Pokud se potíže nezlepší a trvají déle než měsíc, je na místě porada s lékařem, nejdříve s obvodním lékařem.