Odpovědi lékaře

S největší pravděpodobnöstí se jedná o nespavost, která je podmíněna psychicky. To znamená, že člověk jde spát už s určitými obavami, strachem, že neusne, že se bude zase v posteli převalovat, že pak ráno bude nevyspalý a unavený ve škole nebo v práci. Napětí, které se tak v člověku vytváří, zabraňuje usnutí. Je potřeba se postupně snažit tohoto napětí a strachu z nespavosti zbavit. Někdy to člověk zvládne sám, někdy je ale potřeba porada odborníka, nejčastěji psychologa. Psycholog může naučit různé metody uvolnění před spaním, např. metodu autogenního tréninku, kdy si člověk uvolnění celé tělo a jakovy" vypne" mozek před spaním. Tuto metodu autogenního tréninku můžete zkusit i sama, najdete ji popsanou v různých knížkách o nespavosti, jenom musíte vytrvat, protože lidem, kteří jsou v nějakém duševním napětí to trvá, než se naučí uvolnit. Taky můžete zkusit byllinné čaje, nebo směsi bylinek na podporu spánku, obsahují třeba třezalku, meduňku, kozlík, dostanete je volně ke koupi v lékárně. Měla byste trochu přizpůsobit i denní režim, zařadit nějaký pohyb, pokud ne cvičení, tak určitě procházky. V posteli byste neměla číst ani mít zapnutý mobil, psát sms atd., před spaním byste neměla pracovat na počítači. Pokud se Vám nepodaří zvládnout potíže pomocí těchto opatření, vyhledejte nejlépe psychologa.