Odpovědi lékaře

Dobrý den, jsem studentka VŠ, ale již od mladšího věku mám potíže s častým nočním probouzením. V poslední době se moje problémy prohloubily, tak jsem se rozhodla hledat pomoc, i když zatím ne u svého lékaře... Je pravda, že pravidelné vstávání ani usínání není zrovna na mém denním pořádku, ale i v době, kdy jsem pracovala a měla velmi pravidelný režim, mi spánek dělal potíže. A ani v době přípravy na zkoušky nebo po sportovním výkonu (např. 90 km na kole), kdy jsem opravdu unavená, se mi nespí dobře. Moje potíže spočívají v tom, že sice usínám rychle a snadno, ale po hodině, hodině a půl, nejdéle však po třech hodinách se probouzím, a to s pocitem ukrutného hladu nebo nezkrotné touhy po jídle, chuti na něco. Dokud si nedojdu na záchod a nevezmu si něco k snědku, nepodaří se mi usnout, případně usnu, ale po pěti až deseti minutách se budím. Zkoušela jsem to vydržet, zkoušela jsem jídlo nahradit vodou, nepomohlo. Podotýkám, že mi většinou stačí plátek šunky nebo tvrdého sýra, ale v poslední době už jsem schopná si i mazat housky (např. dnes v noci dokonce dvě v rozmezí dvou hodin). Stejně tak noční výlety na toaletu - musím se alespoň projít, i když tam vlastně vůbec jít nepotřebuji. Tato situace se pak opakuje zhruba do 4 nebo 5 hodin ráno, kdy konečně zaberu a spím tvrdě do osmi nebo devíti hodin (vstávání v šest hodin do práce pro mě bylo naprostým utrpením...). Pokud nikam nespěchám, nejraději pak vstávám kolem desáté hodiny nebo spíše později. Navíc nevydržím spát v tichu a tmě. Často si v noci rozsvěcím lampičku, aniž bych o tom věděla, a nastavuji obličej přímo do světla. Daleko lépe se mi spí po východu slunce než za tmy, jak jsem psala výše. A také mi pomáhá rádio, často hraje celou noc, uklidňuje mě, že něco v místnosti mluví, a po probuzení (a návštěvě toalety a ledničky) zase hned usínám a to mnohem snadněji, když je rádio zapnuté. Poraďte prosím, co mám změnit, co dělat, ráda bych si odpočinula. Nejsem sice unavená, ale to jen pokud mohu spát skoro celé dopoledne. Jednoduše, ráda bych se vyspala - v kuse, v klidu a bez nutkání luxovat v noci ledničku. Děkuji Ivana Bláhová