Odpovědi lékaře

Nespavost se skutečně jako součást klimaktéria může objevovat. Pokud nemůže mít Vaše nespavost jinou příčinu, můžete zkusit místo hormonální substituce různé přírodní prostředky, které se dají koupit v lékárně a mohou na potíže s nespavostí také fungovat, např, Minapent, Sarapis atd. Zlepšení nastává až po nějaké době užívání a je to šetrnější metoda než přímo hormonální léčba, takže ji doporučuji vyzkoušet. Dále promyslete, zda za Vaší nespavostí nemohou být i nějaké psychické příčiny, přepracování, stres, problémy, úzkost nebo depresivní potíže. V tom případě se doporučuje psychoterapie, při výrazných potížích i porada s psychologem nebo psychiatrem. Zkuste si také uspořádat denní režim, více odpočívat, zařadit do denního programu pravidlený pohyb (pokud ho nemáte, samozřejmě), dodržovat pravidla spánkové hygieny--nepít kávu ani černý čaj 5-6 hodin před spaním, nepít včer alkohol a nekouřit, věnovat se před spánkem spíše relaxaci. Pokud Vám nefunguje jenom meduňkový čaj, zkuste si v lékárně opět koupit nějakou směs bylinek, buď ve formě čaje nebo se prodává také ve formě tablet.