spánek, nespavost, poruchy spánku, snář, sny, sebediagnostika, spánková hygiena

Rady našich babiček

Připomeňme si, co používaly naše babičky, které moc dobře věděly, co na který neduh platí.

  • Uložte se ke spánku 2–3 hodiny před půlnocí. Spánek je v tuto dobu nejzdravější.
  • Místnost, ve které spíte, by měla být vyvětraná, čistá, suchá a měla by směřovat na východ.
  • Dbejte na správnou polohu lůžka i těla. Hlava by měla směřovat k severu, dolní končetiny k jihu. To proto, že podél této osy (sever-jih) se šíří zemí magnetické silové pole, které má na náš organismus příznivý vliv.
  • Očistěte před spánkem své tělo i duši koupelí.
  • Prádlo, ve kterém spíte, by mělo být pohodlné, ušité z přírodních materiálů, jako je bavlna, len či hedvábí, a určené pouze pro spánek. Je vhodné ho často prát, větrat a vystavovat slunci.
  • Oblečte si na noc mimo jiné i teplé froté ponožky s uvolněným okrajem (gumičkou).
  • Zařaďte před ulehnutí na lůžko "usínavý" rituál – počítání oveček, chvilkovou četbu knihy apod.
  • Dejte si před spaním hrnek ohřátého mléka oslazeného medem.
  • Ležíte-li v posteli a snažíte-li se usnout déle než 30 minut, raději vstaňte a začněte vykonávat jakoukoliv činnost, která vás "k smrti" nudí. Po několika desítkách minut se dostaví ospalost, během které můžete normálně usnout.
 

Poradna lékaře

Dotaz: Dobrý den, prosím o radu pro mou maminku, 76 let. Lékař jí předepsal léky na spaní, ale slyšela jsem, že když je bude brát …

Odpověď lékaře: Dobrý den, vaše obavy ze vzniku závislosti jsou zcela na místě. Hypnotika jsou léky, které při dlouhodobějším …

vstoupit do poradny

Sebediagnostika

Jak spíte?
Ověřte si, zda je váš spánek kvalitní.
spustit test


Trpíte nespavostí?
Zjistěte, jaké jsou vaše potíže.

spustit test

Vaše názory

Snář: Co si myslíte o snech ostatních uživatelů?

více informací

 

Můj příběh: Podělte se s námi o váš příběh, kde hraje nespavost hlavní roli. Podařilo se vám zvítězit?

více informací

Databáze odborníků

seznam léčebných center

 
 
Medicínská databáze U Lékaře
 
Cestovní nemoci:  Láká vás vyzkoušet vodní dýmku? Pak pozor nejen na infekce!