Odpovědi lékaře
Dobrý den, je mi 18 let. Až do prosince letošního roku jsem spala bez jakýkoliv problémů. Pak se ale stalo, že jsem nemohla do postele až do jedné hodiny a to mě strašně vystresovalo. Tak jsem se bála, že neusnu, že jsem prostě neusla... A od té doby se to se mnou táhne. Bojím se čím dál tím víc. Normálně se mi podaří usnout tak na jednu, dvě hodiny, ale nikdy víc. Cítím se neskutečně unavená, ale ne a ne usnout. Doktorka mi předepsala circadin, ale zatím jsem si nevšimla žádných účinků. Tak si říkám jak dlouho jsem schopna tady v tom stavu "přežívání" vydržet... Prosím poraďte mi, opravdu už nevím, co dělat.
Potíže s usínáním, které zažíváte jsou dosti časté. Neděje se nic s Vaším zdravím, tělesně jste v pořádku, ale usnutí Vám zabraňuje Váš psychický stav. Potíže většinou začínají tím, že člověk nemůže usnout ( což se někdy může stát každému) a začne mít strach z nespavosti, z nevyspání během dne, s tímto strachem a úzkostí jde člověk pak již spát a tyto pocity a myšlenky pak zcela spolehlivě usnutí zabrání. Platí, že čím více se bojíme, že neusneme, tím více tuto skutečnost opravdu přivoláme. Spánek odhání nervozita, stresování se, přemítání o tom, jaký bude zase další den... Důležité je, abyste se těchto myšlenek a úzkostí zbavila. Základní informace o problému, stejně jako základní informace, jak se potížím bránit najdete např. v knize Nespavost, kterou napsal J. Praško. Večer byste se měla věnovat nějakým příjemným činnostem, někdy pomůže k potlačení úzkosti také cvičení nebo jiná fyzická aktivita ( procházka, běh). K uvolnění před spaním se doporučuje tzv. autogenní trénink, během tohoto cvičení si uvolníte celé tělo a lépe usnete, ale trvá to, než se toto uvolnění naučíte. Pokud to nepomůže nebo nebudete schopna se naučit uvolňovacím cvikům, vyhledejte psychologa a poproste ho o poradu. Léky se podávají jenom na přechodnou dobu, léčba spočívá v úpravě režimu a psychoterapii. Spíše než Circadin je možné podat na přechodnou dobu tzv. hypnotika 3. generace nebo léky na potlačení úzkosti.
