Vyhledávání

Vaše porucha spánku může souviset s prací na směny, ne každý 3 směnný pracovní provoz snáší. Záleží na tom, jak dlouho Vaše potíže trvají, jak se cítíte během dne, zda kromě únavy máte ještě i horší výkonnost, tendenci usínat během dne, horší soustředění atp. Pokud by byly potíže výrazné, doporučuje se většinou změnit práci, protože léky na spaní v tomto případě samozřejmě nejsou na místě.

Pravděpodobně to byla Vaše reakce na drogu / každý organismus může reagovat trochu jinak/., rozhodně je to známka, že byste tuto zkušenost už neměla opakovat. Pokud by se tyto stavy úzkosti a bušení srdce opakovaly bez podnětu, mohlo by se jednat např. o tzv. panické ataky ( náhlé stavy úzkosti), které se dají léčit různým způsobem. Zatím to vypadá jako ojedinělý stav nejspíše vyprovokovaný drogou.

Obecně se doporučuje vyhradit si postel jako místo určené k odpočinku, takže bychom si tam neměli " nosit " starosti, přemýšlení, úzkosti. Do postele byste měl jít až ve chvíli, kdy se cítíte opravdu ospalý a brát noc jako období, kdy je čas svému tělu dopřát regeneraci ve formě spánku. Můžete zkusit nějakou příjemnou hudbu nebo různé metody, jak se uvolnit při usínání ( např. metoda autogenního tréninku, lze najít v různých knížkách). Také byste měl co nejméně pospávat během dne, protože to noční spánek zhoršuje. S probouzením na močení se nic udělat nedá.

Dobrý den, poruchy spánku a diabetes mohou spolu souviset. Nebylo by dobré na současnou vaši situaci se spánkem rezignovat, Váš odhad doby nočního spánku je ale pravděpodobně podhodnocený, pravděpodobně spíte více než 3 hodiny denně. Diabetes bývá spojen také s vyšší výskytem zástav dechu ve spánku a může se vyskytovat také syndrom neklidných nohou ( nepříjemné pocity v nohou před usínáním), pokud byste měla pocit , že některým z těchto problémů trpíte, navštivte některou spánkovou poradnu. Dále zkuste nějaké relaxační techniky před usnutím. Postupy, jak se zbavit stresu před usnutím, jsou na internetových stránkách nebo např. v knížce Nespavost, kde se také dozvíte, zda by nemohla být vaše nespavost tzv. naučená (spojená s napětím a stresem) a co proti tomu dělat. Protože kvalitní a dostatečně dlouhý spánek má vliv i na řízení hladiny cukru v krvi, určitě doporučuji tento problém řešit.

Vaše problémy se hromadí řadu let, stresující zážitky a Vaše reakce na ně. Jako jediné řešení vidím, probrat všechny tyto vaše prožitky s psychologem, chodit na psychoterapii, která by Vám mohla pomoci si vše ujasnit, rozebrat, příčiny toho, proč se stejný typ muže ve Vašem vztahu opakuje, budou zřejmě ukryty někde ve Vašem jednání a ve vaší osobnosti. I když jste nyní těhotná, není to důvod, proč byste se nemohla psychoterapii věnovat, ba právě naopak. Máte zřejmě podvědomý strach, že se něco podobného objeví i v tomto vztahu, a měla byste si tedy začít ujasňovat nevyřešené věci z minulosti. Časem by se pak mohl urovnat i spánek, který ruší vaše děsivé představy.