Recepty pro kvalitní spánek

Podělte se s ostatními o Vaše zkušenosti

vyhledat

Nalezeno 70 záznamů z celkového počtu 70, zobrazeny 1. - 10.

[ 1 ]  2  3  4  5  6  7

14.9.2010 (Arezet)
Pár let jsme trpěla depresema a brala jsme antidepresiva,takže se ten spánek zlepšil.Když jsme je vysadila ta kto bylo v pořádku,od malička jsem úzkostlivá a mám velmi dobrý sluh.Takže když nemůžu dlouho usnout,tak začínám být čím dál tím nervoznější a jakýkoliv zvuk mě rozruší.Momentálně už týden pořádně nespim,Když usnu,tak s eprobudím kolem 3 a do 5 jsem vzhůru.Celou dobu mám návaly horka a to někdy spím nahá.Pak cítím bušení svého srdce a to mě znervozňuje ještě víc.Když se v ty 3 probudím,tak si rozsvítím,ale celé tělo mám ztrnulé,jako by v šoku,někdy se nedokážu ani pohnout.Každý zvuk je pro mě děsivý.Zrovna dnes jsem nemohla usnout a zkoušela jsme všechno poslouchat mp4 na uklidnění,pak špunty do uší a nakonec jsme si zapla televizi,abych neslyšela některé zvuky.V 5 jsme zalezla zas do postele a spala jsme aspoň do 9.Jinak někdy používám na usínání tinkturu z kozlíka lékařského,někdy zabere někdy ne... asi si dojdu k lékaři a obvolám nějakého psychologa,jinak se za další týden zcvoknu ....ještě že mám přítele,kterýmu můžu volat i v noci a ten mě uklidní....

10.9.2010 (Pepa)
Ahoj, zdravím všechny s nespavostí. Já měl nespavost od 19 let + úzkosti. Psychiatra jsem poslal někam, když jsem za nim přišel že mam nespavost a úzkosti tak mi řekl že s tím mám něco udělat! proč za nim asi jdu? je to prostě ... . Tak mi muj obvoďák napsal MIRZATEN 30mg a je to super. Začátek je sice tvrdší (trvá to asi 4 dny) ale pak super. Jinak zkuste ještě autogenní trénink ten taky funguje, na noc ještě odvar z meduňky, já si udělám tak litr na noc. Ráno se probudíte v posteli a ani nevíte jak ste se tam dostali. Pochopitelně žádny kafe nebo něco s kofeinem.
Přeju všem ať se z nespavosti brzo dostanete. 27.5.2010 (Helena)
Ahoj, ja jsem mela problemy se spankem 2x v zivote, v urcitem obdobi. Jako jini ctenari, i ja jsem se probouzela cca ve 3 rano. Poprve jsem se takto probouzela, kdyz jsem mela zamestnani plne stresu. A prave v techto rannich hodinach mi vzdy problesklo hlavou, co jsem vse zapomnela udelat v praci a urcite jsem neco udelala spatne, ne-li vsechno. Vetsinou se mi to podarilo usnout znovu, tak behem hodiny. To nebyl takovy problem, protoze jsem nepocitovala unavu druhy den. Ani nebyl cas na to myslet. A to mi bylo 24 let. Praci jsem casem nechala byt, prekopala celkove zivot a bylo fajne. Spala jsem zase jako mimino. Ale jako svobodna holka bez zavazku si to muzu dovolit. Podruhe se to tykalo spatneho partnesrkeho vztahu, kdy jsem od onech 3. hodin rano skoro neusnula. Chodila jsem do prace uplne vyzdimana, tlak v hlave, tezke telo, ubrecena (to jsem, ale zkryvala). Pracovala jsem jako Call Operatorka a to taky nebyl zadny med. Clovek musi byt porad ve strehu a profesional. Opet jsem prekopala cely zivot. Dnes uz si nemuzu stezovat. Nejlepsi lek je spokojenost :-) 29.4.2010 (Radka)
zdravim vsechny, abych dobre usnula, potrebuju, aby mi nekdo predcital, to funguje na 100%. 19.3.2010 (Zdenka)
Já jsem si také měla kdysi mnoho
problémů s nespavostí. Vyzkoušela
jsem mnoho léků na spaní.
Stilnox je dobrý, ale působí jen krátce, nároky se stupňovaly a nakonec jsem nespala ani po Rohypnolu.
Tak jsem si řekla, když to nepůsobí,
nemusím to brát. A zůstala jsem bez léků. Kupovala jsem si jen Kneipovu
třezalku (není to přesný název) na uklidnění. Po vysazení léků jsem tři dny nezamhoužila oči. Myslela jsem, že umřu.... ale člověk vydrží hodně.
Dneska spím bez problémů.
A můj recept zní - nebýt nervozní z nespavosti. Zbavila jsem se depresí.
Přemýšlím pouze pozitivně, vyčistila jsem si myšlenky, vyrovnala se s minulostí, každému přeju jen dobré.
Byla to dlouhá cesta, přes vděčnost
a víru v Boha. Nakonec se dostavila
i dobrá nálada, sebevědomí. Jen tak na okraj - když spím 6 hodin, říkám: díky za ně.
Zbylé hodiny je třeba smysluplně využívat. Být užitečným druhým,
své rodině, v zaměstnání.... dostaví se únava a pocit, že jsem využila čas, který mám, jak nejlépe umím...
to je můj recept na příjemný spánek. 15.2.2010 (frog)
Já mám od malička problém s usínáním. Je to tím, že mám v sobě napětí a neumím zastavit myšlenky. Teď jsem začala před spaním meditovat, tj. soustředím se cíleně na určité představy. Mysl sice odbíhá ke svým problémům, ale stále se vracím k meditaci, až se mysl unaví a usnu. Usínám teď rychleji. Ráno se budím sama v e stejnou hodinu. 8.2.2010 (Andy)
Zdravim všechny co mají problémy ze spánkem a generalizovanou uskostnou pruchou,která ke špatnému spánku,také navazuje. Touto chrobou trpim už léta,ale člověk si to neuvědomí. Mám ě děti a když přestanete spát večer tak je to konec. Začala jsem brát antidepresiva nové generace ač jsem začala spát před tim ajen díky tomu,že jsem musela překonat depresi a navozením leku jsem začala vypouštět nesmyslné strarosti z hlavy.Chodim cvičit jogu ,kterou doporučuji, take se naučit uvolnovat a relaxovat třeba pomocí hudby a mužu Vám říct ač to muže trvat dlouho je to super. 11.1.2010 (Barbora)
Ahojky, musím se s vámi podělit o svoji zkušenost. Po porodu jsem dostala depresi a po třech měsících nespaní skončila na psychiatrickém oddělení. BOMBA tam do mě ládovali kde co a já pořád nespala- po dvou hypnogenech furt nic. Pak lékaři zjistili, že prostě spát nebudu a nechci a tak mě propustili. Nevyspalou a s čtyřměsíčním miminkem na krku:-) Bezva... Tak jsme zašla k ambulantní psychiatričce, která mi dala Mirtazapin 15g na noc a já spala tak, že jsem až brečela. Noc i den a štěstí ze mě jen čišelo. Zavolala jsem tedy na ambulanci a řekla, že nedělám nic jiného než spím. Žádnej Stilnox a ani Hypnogen, kterejma jsem se ládovala měsím nezabrali. Doktorka mi řekla, abych si dala jen 7,5g Mirtazapinu a já tak učinila. Je to zázrak, spim jako dřív někdy se neprobudim celou noc a ráno jsem fresh. A tak tedy vás všechny co se trápí s nespavostí prosím, řekněte si i vy o tenhle zázračnej lék-budete koukat. Chápu, že na každýho zabírá něco jinýho, ale z vlastní zkušenosti radím netrapte se užíváním návykových látek na spaní a vyzkoušejte. Musela jsem se o svůj postřeh podělit-vždyť i já jsem koukala sem, kdo mi poradí jak už konečně usnout a spát. Přeju vám sladké sny. 7.1.2010 (Pavel N.)
Ahoj, mám problém s lehkým spánkem.
Měl jsem rok problémy se sousedem v paneláku kde jsem se přestěhoval, který chodil pravidelně domů ve 2h v noci z noční směny a docela hlasitě bouchal. Hodně lidí asi ví jak se to v paneláku všechno nese. Tím mě vždycky vzbudil a už jsem neusnul třeba do 4 do rána. Rano jsem by vždycky úplně vyřízeny. Pořídil jsem si na doporučení známeho generátor bílého šumu, coz je takový jakoby větrák generujcí zvuk, který odruší jiné zvuky a je to výrazně lepší. Teď už mě soused nevzbudí a já konečně spím celou noc. 6.1.2010 (Filip)
Dobrý den. Už asi tak 2 roky se budím okolo 2-3 hodiny, usnu v pohodě, ale vzbudím se a už nezaberu jsem prostě jak kdyby mě někdo probudil a já byl najednou svěží. Je mi 20 let. Problém je ten že jsem celý den unavený. Co bych dal za to spát jako dřív. Vůbec nevim co mám dělat.