Recepty pro kvalitní spánek

Podělte se s ostatními o Vaše zkušenosti

vyhledat

Nalezeno 85 záznamů z celkového počtu 85, zobrazeny 61. - 70.

1  2  3  4  5  6  [ 7 ]  8  9

29.1.2009
To Jirka: No tak ty ,,různé" bylinky je alespoň přirozená metoda a ne nějaká imitace slunečního záření.....

29.1.2009
Zhruba deset let jsem se hodně trápil nespavostí. Skutečně nic na ni nezabíralo (kromě hypnotik, které vyvolávají závislost). Na začátku minulého roku jsem si pořídil speciální fototerapeutickou lampu. Díky ní od té doby spím o mnoho lépe. Normální pokojová lampa má intenzitu světla 500 Luxů, tahle 10 000 Luxů a imituje tak skutečné slunce. Kromě toho mi fototerapie pomohla i od celoročních depresí. Ty různé bylinky apod. jsou podle mne jen placebo a pomůžou jen na lehkou nespavost. 18.1.2009
Ahoj, dlouho jsem měla problémy s usínáním a taky s nočnímy můrami až jsem objevila tento skvělý recept na dobré spaní a krásné sny:
POSTUP: na šálek čaje potřebujeme jednu lžičku sušených heřmánkových lístků, půl lžičky sušených mátových lístků, špetku práškového zázvoru a špetku muškátového ořechu v prášku. To vše dejte do misky a přidejte 300 ml vařící vody. Směs nechte 6-8 min. vyluhovat. Potom čaj přeceďte do čistého hrnečku. Směs můžete pít teplou či studenou, s přísadou citronu nebo medu. I malé množství této tekutiny vám pomůže rychleji usnout..... 18.1.2009
Já nikdy nemůžu spát vždy jdu spát kolem 10 a usnu až v 1 hod.Díky Vaším recetům už vím jak dál :-)
Recept:v 8 si udělám dobrou večeři,po 9 kakao nebo čaj,v půl desátéosobní hygiena v deset (dopiju čaj)a pustim si vratne lahve ci neco podobneho :-) a zachvilku sand budu spat :-) snad usnu a rano se vzbudim vyspana:-) Preji vam klidný spánek ;-) 16.1.2009
Ahojky, nespavost je pořádná potvora, znám jak může být ochromující, a to je mi 23 let. Co se osvědčuje mně (přestože ani to nepomůže 100% vždy), je použití tzv. psychowalkmanu. Na tom mém (dost starý model) je program "dobrý spánek" - trvá to 80 minut, a funguje to tak, že mozek (blikáním a zvukama - máte brýle a sluchátka) naladí a protáhne všemi fázemi, které jsou potřebné pro usnutí a následně pro kvalitní spánek. A faktem je, že když už se mi pomocí něj podaří usnout, tak i kdybych spala jen těch 80 minut, jsem pak když musím vstávat opravdu odpočatá a svěží. Takže takový tip co může zabrat :-). 13.1.2009
Já si připravím na noční stolek tabletku na spaní a láhev minerálky s tím,že si jej vezmu ,když nebudu moci usnout. Ráno jsem pak rád,že jsem zase nemusel. No někdy to ale také nefunguje. 19.11.2008
Vidim ze vetsina prispevku co tu je.. je k nicemu.Nevite mysli vubec nic o tom co je to nespavost,nebo problem s usinanim..Rady jako mleko,med,cokolada,ovecky.. To je fakt fajn,ale zkusteto na deti.. ty vam to nespis zbasti.. Pratele,jste hodne mimo! 17.11.2008
usínám dobře ale za 2 hodiny se probudím a nespím luštím a zkouším spát ale je to špatné 2.11.2008
VEČER MUSÍM RELAXOVAT ALESPOŇ PŮL HODINY PŘED SPANÍM ZAHŘÁT SI NOHY DÁLE VYPÍT ČJ NEJLÉPE BYLINÝ BEZ KOFEINU A LEHNOUT SI PŮL HODINY PŘED SPANÍM NEŽ CHCI USNOUT NO A KDYŽ MI NEJDE USNOUT POČÍTÁM OVEČKY. PS. VŽDY USNU 28.10.2008
Moje nocni probouzeni a premysleni nad dennimi problemy skoncilo. Zacala jsem uzivat 3 mg Melatoninu pred spanim. Asi za 20 minut po uziti 1 kapsulky se navodi spanek a je to pohoda.