spánek, nespavost, poruchy spánku, snář, sny, sebediagnostika, spánková hygiena

Svěží a fit – od rána!

Každý se už určitě ráno probral se "špatně uleženým krkem". Někdo zkouší krční svalstvo promasírovat, jiný se kroutí jako žížala, aby krk rozhýbal. Další sáhne po lécích. Lze však těmto problémům předejít?

Zdravě a pohodlně

O tom, zda nás ráno probudí bolest šíjového svalstva, rozhoduje podložení hlavy. Teorie praví, že krční obratle mají být v jedné rovině se zbytkem páteře. Jak toho dosáhnout, abychom se zároveň pohodlně vyspali? Nabízí se dvě cesty. Poddajný polštář, který si dotvarujeme sami podle aktuální potřeby, nebo různě prošívané, tzv. „zdravotní“ polštáře.

Staré dobré peří

Chceme-li si upravovat polštář podle svého, skýtají největší pohodlí kvalitní péřové polštáře. Nelze je však doporučit alergikům. Důležitá je i kvalita potahu a samozřejmě peří. Za opravdu pohodlné kousky je nutné sáhnout hlouběji do kapsy než za běžné polštáře z dutého vlákna.

K čemu se hodí pohanka

V posledních letech se staly velkým hitem pohankové polštáře. Tato surovina se odedávna používala k jídlu. Mimochodem jde o skvělý zdroj niacinu a rutinu. Hodí se tedy pro lidi s cévními problémy. Při zpracování pohanky se ukázalo, že pohankové slupky jsou pružné a dokážou akumulovat teplo. Po důkladném nahřátí je tedy lze použít jako krátkodobý teplý obklad na ztuhlé svaly a elasticita slupek je při spaní pohodlná. Problémem je, že pohankové polštářky se vyrábějí poměrně malé (30 × 40 cm), takže je lze využít spíš jako přídatnou podložku pod hlavu. Pohankový polštářek je asi 5× dražší než polštář z dutého vlákna.

Příroda vs. syntetika

Přírodní materiály vůbec zažívají velkou renesanci. Novinkou je využití velbloudí srsti, která má ještě lepší tepelné a mechanické vlastnosti než ovčí rouno. Navíc se po roce zdaleka tak moc neslehne. Komfort, který poskytují, je však srovnatelný s kvalitními "konvenčními" materiály. Údržba přírodních lůžkovin je dost obtížná. Například polštáře ze slupek se nedají prát vůbec. Uvážíme-li i jejich cenu, rozhodně dnes nejde o levnou záležitost.

Chceme-li, aby byl náš spánek opravdu tím, co je na světě nejsladší, musíme pečlivě vybrat polštář. Za ověřenou kvalitu je dobré připlatit. Vždy ale s rozumem.

(ela)

Zdroj:
www.living.cz
www.ireceptar.cz

 

Poradna lékaře

Dotaz: Dobrý den, prosím o radu pro mou maminku, 76 let. Lékař jí předepsal léky na spaní, ale slyšela jsem, že když je bude brát …

Odpověď lékaře: Dobrý den, vaše obavy ze vzniku závislosti jsou zcela na místě. Hypnotika jsou léky, které při dlouhodobějším …

vstoupit do poradny

Sebediagnostika

Jak spíte?
Ověřte si, zda je váš spánek kvalitní.
spustit test


Trpíte nespavostí?
Zjistěte, jaké jsou vaše potíže.

spustit test

Vaše názory

Snář: Co si myslíte o snech ostatních uživatelů?

více informací

 

Můj příběh: Podělte se s námi o váš příběh, kde hraje nespavost hlavní roli. Podařilo se vám zvítězit?

více informací

Databáze odborníků

seznam léčebných center

 
 
Medicínská databáze U Lékaře
 
Doporučujeme:  Nemoci srdce