Vyhledávání

Vaše problémy by bylo potřeba lépe rozebrat z dlouhodobého hlediska, nejen kolik nocí nespíte ( i když je velmi nepravděpodobné, že byste nespala 3 dny v týdnu vůbec, spíše to tak vnímáte), ale jak spíte obvykle - kolik hodin denně, jak se cítíte během dne, píšete, že se Vám mění často nálada, problémy se spánkem mohou být také vlivem některých poruch nálady. Zkuste se obrátit na psychologa, ev. psychiatra, aby se zjistilo, zda by se o tuto příčinu u Vás mohlo jednat či nikoliv. ten by Vám měl doporučit i další postup.

Je možná, že máte dobu usínání nastavenou na pozdější hodinu, nevím kolik je Vám let, ale je možné, že je pro Vás v 10 hodin brzo (záleží ovšem na Vašem věku). Jak se vytvářejí sny a jaký mají význam, na to je spousta různých teorií, ale která je ta správná, zatím nevíme.

Pravděpodobně jde o tzn. naučenou nespavost, nějaké chyby ve Vašem spánkovém režimu. V těchto případech často spánku brání úzkosti, obavy z nespavosti, s nimiž jde člověk už do postele, je vystresovaný a napjatý a proto nemůže usnout, má obavy, že další den nebude dobře fungovat, když bude nevyspalý. Pokud s tímto problémem chcete něco dělat, musíte si pročíst pokyny por správný spánek- do postele byste si neměla brát starosti, můžete si vyhradit nějaký čas během dne, kdy si povinně budete přemýšlet o svých problémech, dále pokud nemůže usnout, jde dobré postel asi po 20 minutách opustit, věnovat se jiné činnosti a zase se vrátit po postele při ospalosti. Vhodné je naučit se nějakou metodu uvolnění. Pokud tyto postupy nezvládenete, je vhodné konzultovat některou ze spánkových poraden.

Probouzení během noci u malých dětí jsou celkem běžné, v tomto případě problém spočívá v tom, že vaše dcerka je naučená při nočním probouzení usnout při kojení ( v případě, že jsou děti navyklé usnout samy, tak rodiče o nočních probouzeních ani nemusí vědět), má vytvořený takový podmíněný reflex, který potřebuje k opětovnému usnutí. Bylo by vhodné vzhledem k věku / po 6 měsíci věku většinou děti už noční kojení nepotřebují a v totmo věku už vůbec ne/ ji noční kojení odnaučit. Záleží na Vás, zda se do toho pustíte, různé návody, jak řešit tuto dětskou nespavost najdete buď na internetu nebo v knížce Nespavost malých dětí apod. Většinou je s výhodou děti tyto zlozvyky odnaučit, spánek je pak méně přerušovaný. Navíc jde také o Váš spánek!

Může to být nějaká alergie, pokud se to nebude lepšit, je nutné poradit se s obvodním lékařem.