Vitaminy a minerální látky

Příčinou špatného usínání a neklidného spánku bývají často stresové situace, které narušují nástup spánku, a ostatní dráždivé podněty.

Základním opatřením při léčbě takovéto nespavosti je zmírnění či úplné odstranění těchto faktorů. Tyto změny můžeme podpořit i některými minerálními látkami a vitaminy.

• Vitaminy skupiny B jsou potřebné pro normální funkci mozku a nervové soustavy. Příznivě působí při neurologických potížích a stresu, který může být příčinou nespavosti.
• Vitamin C je důležitý pro tvorbu protistresových hormonů. Je-li příčinou nespavosti stres, můžeme podpořit své protistresové hormony účinnou denní dávkou vitaminu C, tj. u dospělého člověka do 200 mg.
• Vitamin E má protikřečové účinky a sehrává i jistou roli v prevenci rakoviny a řady dalších civilizačních onemocnění, příznivý vliv má i na nervovou a cévní soustavu a krvetvorbu.
• Minerální látka selen má povzbuzující účinky a tlumí stavy úzkosti. Může nám tak napomoci odstranit příčinu naší nespavosti.
• Hořčík a vápník jsou důležité minerální látky pro funkci nervové soustavy. Potřeba hořčíku stoupá zejména v těhotenství, proto může být hořčík indikován při nespavosti, bolestech svalů a kloubů, stazích dělohy i u těhotných žen.
• Kyselina listová je velmi významná látka při tvorbě našeho "hormonu štěstí". Syntetizuje totiž v buňkách mozku a nervů látky noradrenalin a serotonin. Noradrenalin je látka, která nám navodí to správné nadšení při řešení různých stresových problémů (aktivizuje nás a připravuje nás na stresové situace). Serotonin nás naopak tlumí, přenáší nás do ráje šťastných myšlenek a večer nás ukolébá ke zdravému spánku.